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After-Work-Outdoor-Training

Das Training findet bei jedem Wetter im Freien statt. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, dem alle Muskelgruppen intensiv trainiert werden.

Wir starten mit einem Warm-up oder laufen uns warm, damit wir unseren Körper auf die richtige Temperatur bringen und für das Training vorbereiten.

Im Hauptteil werden wir verschiedene Übungen machen (Squats, Lunches, Crunches, etc.), die wir teilweise mit Minibands verstärken können.

Im letzten Teil (dem Cool down) werden wir die beanspruchten Muskeln und Sehnen dehnen und den Puls runterfahren.

Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein! Das Training ist für Frauen und Männer geeignet!

Termine

Jeden Donnerstag von 17:30 – 18:30 vor dem Jola in der Industriestr. 10a.

Personal Training

Mein Angebot richtet sich an die Sporttreibenden, die individuell im Bereich des persönlichen Gesundheitsmanagements und der Leistungsoptimierung professionell betreut werden möchten.

Im Vordergrund steht die Koordination, Sensomotorik, funktionelles Kraft- und Athletiktraining sowie Übungen im Assisted Stretching.

Wie sieht der Ablauf für ein “Personal Training” aus?

Zu allererst lernen wir uns bei einem persönlichen Gespräch kennen, in welchem ich Ihre Ziele erfahren möchte (Muskelaufbau, Ausdauer, etc.) sowie der Aufnahme der wichtigsten Punkte, wie z. B. lagen in der Vergangenheit Verletzungen vor, allgemeiner Gesundheitszustand, etc. (Anamnese).

Sodann habe ich die Möglichkeit, einen individuell auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan zu entwickeln, in welchem wir Ihr Ziel “umsetzen” möchten.

Termine

Individuelle Terminvereinbarung.

Kinesiologisches Taping

Zur besseren Muskelspannung, Muskelfunktion, Gelenkfunktion, Schmerzreduktion und Gewerbeentlastung empfiehlt sich das Kinesiologische Taping. Es dient außerdem zur Verbesserung der Mikrozirkulation und des Lymphflusses und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Die Reize weren durch extrinsische Rezeptoren (z. B. für Wärme und Schmerz) und intrinsischen Rezeptoren der Haut vermittelt. Nach alternativmedizinschen Konzepten werden Meridiane und Akupunkturpunkte beeinflusst und das viszerale System massiert.

Termine

Individuelle Terminvereinbarung.

Kontakt

Anmeldung unter:
Tel.: 08145/9975116
E-Mail.: kontakt@hubners-fit.de
Web.: www.hubners-fit.de

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